اتاق استراحت محل کار

10 مؤلفه‌ی اساسی اتاق استراحت در محل کار

اتاق استراحت گزینه‌ای مهم برای افزایش بهره‌وری کارکنان است. استراحت یا صرف غذا پشت میز کار چندان مناسب نیست و حتی دردسرهای خودش را دارد. بدون استراحت کافی، بهره‌وری کارمند و سلامت ذهنی او، و عملکرد کلی کار آسیب می‌بیند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که استراحت کافی به کارکنان کمک می‌کند تا استرس کمتری را تجربه کنند. در غیر این صورت، کارکنان بیش از حد درگیر کار می‌شوند و اغلب با استرس مزمن سر و کار پیدا می‌کنند که می‌تواند منجر به فرسودگی شغلی شود. در حالی که این امر نه‌تنها بر سلامت و رفاه کارکنان تأثیر منفی می‌گذارد، بلکه بهره‌وری کلی سازمان را به‌نحوی ملموس کاهش می‌دهد. 1. اتاق استراحت چنین مکانی واقعاً اینقدر مهم است؟ صد در صد! اتاق استراحت در محل کار کارکردهای متعددی دارد و باید برای پاسخگویی به نیازهای منحصر به فرد کارکنان سفارشی...

ادامه مطلب

سلامت کارمندان

۹ ایده برای افزایش سلامت کارکنان

سرعت زندگی مدرن بیش از هر چیز دیگر عامل استرس و آسیب به سلامت کارکنان است. تعجبی ندارد که بر اساس برخی پژوهش‌ها ۶۱ درصد از کارکنان گفته‌اند که در محل کار احساس فرسودگی شغلی می‌کنند. موثرترین راه برای مبارزه با این خستگی از طریق اجرای برنامه‌های سلامت و بهزیستی کارکنان است. فرسودگی کارکنان بر تمامی صنایع اثرگذار است؛ از جمله، صرف هزینه‌های کارفرمایان برای بهره‌وری از دست رفته، احساس تعهد کمتر، افزایش خطا و افزایش حوادث مربوط به ایمنی. به همین دلیل است که بسیاری از شرکت‌ها برای افزایش سلامت و منافع کارکنان خود اولویت قائل می‌شوند. امروزه، تعریف سلامتی و بهزیستی بسیار فراتر از صرف سلامت جسمانی است. بحث سلامت و بهزیستی در محیط کار در سال‌های اخیر افزایش یافته است و به‌نظر می‌رسد که در سال‌های آتی به روند رو به رشد خود ادامه...

ادامه مطلب

9 پیشنهاد برای قهوه ای مطبوع‌تر در محیط کار

هیچ‌چیز سر صبح بهتر از یک فنجان قهوه‌ی مطبوع و داغ نیست، و البته که چنین قهوه‌ای هم باید خوب دم شود! اما وقتی باید با عجله سر کار بروید یا وقتی بعد از ظهرها فرصت کمی برای استراحت دارید چه‌طور؟ قهوه همان‌قدر که مفید و برای داشتن یک روز خوب کاری بهترین نوشیدنی ممکن است، دنیای شگفت‌انگیزی هم دارد: از انواع دانه‌ها گرفته تا آسیاب و دم‌کردن آن. عوامل زیادی وجود دارد که بر طعم نوشیدنی شما اثرگذار است؛ و به‌خصوص در محل کار، تدارک تمامی این عوامل اگر نه سخت اما کمابیش نیازمند میزانی آگاهی اولیه و تجربه است. این روزها هیچ بهانه‌ای برای سرو قهوه‌ای نامطبوع، حتی در محیط کار پذیرفتنی نیست. در اینجا برای شما فهرستی از 9 نکته و پیشنهاد ساده برای دم‌کردن و سرو قهوه‌ای مطبوع در محل کار آماده کرده‌ایم...

ادامه مطلب

استرس در محیط کار

استرس و اضطراب و بیش از ۱۵ روش مؤثر برای کاهش آن

در جایگاه مدیر یک سازمان، استرس یا همان فشار کار تنها بخشی از معضلات شما است؛ یعنی تمام فشار ناشی از پایبندی به تعهدات و زمان تشکیل جلسات، رسیدگی به کارکنان، و در کل تلاش برای نظارت بر همه‌چیز. استرس بیش از حد می‌تواند در بهره‌وری و عملکرد شما اختلال ایجاد کند و همچنین بر سلامت جسمی و عاطفی شما اثرگذار باشد. و در نهایت، استرس عاملی مخرب در روابط میان همکاران و حتی زندگی شخصی افراد است. پژوهش مؤسسه‌ی ملی ایمنی و سلامتِ شغلی (مرکز کنترل بیماری‌های ایالات متحد) نشان می‌دهد که درصد آمریکایی‌هایی که در محل کار تحت استرس قرار دارند بیش از اندازه است و روندی افزایشی دارد؛ تعداد آمریکایی‌هایی که در محل کار «شدیداً تحت فشار هستند» بین ۲۹ تا ۴۰ درصد است. پس پرسش اصلی این است که برای کاهش استرس چه باید...

ادامه مطلب

ایجاد انگیزه در کارمندان

7 روش برای ایجاد انگیزه در کارمندان

در سال‌های اخیر و به‌سبب فراز و فرودهای اقتصادی بسیاری از کارکنان بیش از پیش دریافته‌اند که باید سخت‌تر کار کنند و این خود نیازمند سطحی از مدیریت انرژی است؛ به‌ویژه با افزایش حجم کار و تجربه‌ی فرسودگی شغلی. شما به عنوان یک مدیر اداری باید بتوانید به آن‌ها انرژی بدهید و انگیزه‌ی آن‌ها را در طول ساعات کاری تقویت کنید. گرچه نمی‌توانید نگرش کارکنان نسبت به کار خود را کنترل کنید، اما راهبردهایی وجود دارد که به‌کمک آن‌ها قادرید برنامه‌ی کاری را هدایت و به بیشترین بهره‌وری از کارکنان دست پیدا کنید. شاید در بادی امر کاری دشوار باشد. در اینجا ۷ روش هدایت تیم را معرفی می‌کنیم که به‌کمک آن می‌توانید سطح انرژی تیم خود را در محل کار حفظ کنید. 1. ارائه‌ی میان‌وعده‌های غذایی سالم در محل کار به گفته‌ی مجله‌ی کسب‌وکار هاروارد، نوع غذاهایی...

ادامه مطلب

7 میان وعده غذایی سالم در محل کار

7 مزیت ویژه‌ی میان‌وعده‌ی غذایی سالم در محل کار

با وجود برنامه‌ای فشرده و یک هفته‌ی پرمشغله و سخت، حفظ سطح انرژی بسیار دشوار است. وقتی کارهای نه‌چندان مهم روح‌مان را آزرده می‌کند و شیره‌ی جان‌مان را می‌مکد، اغلب نیاز به یک میان‌وعده‌ داریم یا چیزی که بخوریم یا بنوشیم تا حس خوبی داشته باشیم. همین مسئله در مورد کارکنان شما نیز صادق است. برای این‌که وظایف به‌درستی انجام شوند و حتی استعداد افراد امکان ظهور و بروز پیدا کند باید روی میان‌وعده‌هایی غذایی سالم حساب باز کنید. اخیراً نتایج یک پژوهش روی 100 کارمند و مدیر اداری نشان داده است که 38 درصد آن‌ها غذای اداری را عاملی مهم تلقی می‌کنند و غذا را در کنار تعطیلات و توسعه‌ی هر چه بیشتر فعالیت‌های شرکت یا مؤسسه از جمله مزیت‌های کار در سازمانی که در آن مشغول هستند می‌دانند. بنابراین اگر تاکنون به‌فکر میان‌وعده‌های غذایی سالم...

ادامه مطلب

قهوه بهترین نوشیدنی‌ برای افزایش بهره‌وری در کار

آیا می‌دانستید که ۴۳ درصد کارمندان روز خود را با نوشیدن قهوه شروع می‌کنند و بسیاری از آن‌ها بارها و بارها در طول روز قهوه می‌نوشند؟ در واقع، قهوه پس از آب دومین نوشیدنی پر مصرف در جهان است و برای بهره‌وری شگفت‌انگیز! در ایالات متحد روزانه بیش از 450 میلیون فنجان قهوه مصرف می‌شود و این بخشی جدایی‌ناپذیر از سبک زندگی مردم این کشور است. و باید پرسید: چگونه قهوه جایگاه خود را به‌عنوان نوشیدنی غالب حفظ می‌کند؟ ممکن است در پاسخ بگوییم «چون انرژی‌بخش است، هوشیارمان می‌کند، و تمرکزمان را افزایش می‌دهد». بیشتر افراد می‌دانند که قهوه حاوی مقادیر قابل‌توجهی از کافئین است؛ محرکی قوی که موجب بهبود تمرکز ما می‌شود. با این حال، قهوه دقیقاً چیست که تا این حد بر افزایش خلاقیت ما اثرگذار است؟ برای این‌که به پرسش اخیر دقیق‌تر پاسخ...

ادامه مطلب

معجزه سرویس میان‌وعده ریزخور برای کسب و کارها

هیچ رازی در میان نیست! بهبود سلامت موجب می‌شود افراد شادتر و مفیدتر باشند. سرمایه‌گذاری در خدمات میان‌وعده‌ سالم به شما کمک می‌کند تا رضایت کارکنان خود را جلب کنید. مطالعات نشان می‌دهند که اهمیت‌دادن به سلامت در محل کار می‌تواند عاملی کلیدی در جذب استعدادهای برتر و حفظ نیروی کار توانمند و متخصص باشد. اگر واقعاً می‌خواهید محیط کاری سالم داشته باشید و رفاه کارکنان خود را تضمین کنید، سرمایه‌گذاری در خدمات میان‌وعده‌ی غذایی سالم را از یاد نبرید: نه‌تنها می‌توانید احساس گرسنگی را مهار کنید و بهره‌وری کارکنان را به‌ویژه در ساعات کمبود انرژی (مثلاً اواسط روز) بهبود ببخشید، بلکه به‌سوی بهبود مشارکت، افزایش روحیه، و حتی نوآوری کارکنان هم گام برمی‌دارید. در ادامه به برخی از مزایای اصلی سرمایه‌گذاری در میان‌وعده‌های غذایی سالم خواهیم پرداخت. 1. با میان‌وعده اشتراکی به کارکنان خود اهمیت دهید کمابیش...

ادامه مطلب

10 میان‌وعده‌ی غذایی برای افزایش بهره‌وری

بهره‌وری کارمند چیزی شبیه به تنفس است؛ تنفسی حیاتی برای حفظ کسب‌وکار و رونق آن. وقتی ذهن شما درگیر افزایش بهره‌وری کسب‌وکارتان است همیشه یکی از بدیهی‌ترین و ساده‌ترین شیوه‌های افزایش بهره‌وری کارکنان خود را نادیده می‌گیرید: تغذیه! شاید زمان آن فرارسیده است که درباره‌ی میان‌وعده‌های غذایی تجدید نظر کنید. مجله‌ی کسب‌وکار هاروارد معتقد است که نوع و کیفیت مواد غذایی، که در حکم سوخت مورد نیاز بدن ما هستند، بسیار فراتر از آن چیزی که مردم فکر می‌کنند بر عملکردشان اثرگذار است. اگر احساس کسالت می‌کنید، یا وقتی بر کاری تمرکز می‌کنید دقت لازم را ندارید، خود را سرزنش نکنید، به‌جای آن رژیم غذایی خود را تغییر دهید! مواد غذایی ابتدا هضم و جذب و سپس وارد جریان خون می‌شوند؛ آنگاه به شما کمک می‌کنند که حرکت کنید، حواس شما را به‌کار می‌اندازند و مغز...

ادامه مطلب

افزایش بهره‌وری با میان‌وعده‌های غذایی

برخی بر این باورند که میان‌وعده‌ی غذایی برای محل کار مناسب نیست و پیامدهایی منفی برای سلامتی کارکنان دارد؛ ایده‌ای که مربوط به دیروز و امروز نیست. در واقع، ارائه‌ی میان‌وعده‌های غذایی سالم به کارکنان مستقیماً با بهره‌وری بیشتر در محل کار مرتبط است. در این گفتار قصد داریم نشان دهیم که میان‌وعده‌های غذایی سالم چگونه می‌توانند به افزایش بهره‌وری کمک کنند.   1. کمک به حفظ سطح انرژی در حین کار می‌خواهید از کاهش انرژی در ساعت ۳ بعد از ظهر جلوگیری کنید؟ بیشتر کارکنان بعد از ظهرها به‌دلیل سطح پایین قند خون دچار کاهش بهره‌وری می‌شوند. مغز و جسم ما نیازمند انرژی است تا در سطح بهینه‌ای عمل کند. اما راه‌حل این کاهش انرژی چیست؟ بی‌تردید میان‌وعده‌ای مغذی که در فاصله‌ی ناهار تا شام بتواند قند خون بدن را در سطح پایداری نگه دارد. میان‌وعده‌ی غذایی...

ادامه مطلب